Medytacja jest skuteczną techniką
wyciszenia, pracy nad sobą i próbą doskonalenia skupiania uwagi. Jej
dobroczynne właściwości są powszechnie znane, a do najczęściej wymienianych należą
chociażby: obniżenie ciśnienia krwi, uspokojenie i próba złagodzenia
odczuwanego stresu. Nic więc dziwnego, że w dzisiejszych czasach ten sposób
relaksacji stał się tak popularny, a szeroka gama ofert z warsztatów i kursów stale
się powiększa. Słowo pisane, mam tu przede wszystkim na myśli książki, oferuje
nam możliwość praktykowania medytacji bez konieczności uiszczania opłaty za
każdą sesję. Na rynku wydawniczym powstało już sporo tego typu publikacji, a
jedną z nich jest właśnie poradnik z serii „dla początkujących” wydawnictwa
Illuminatio pod tytułem „Medytacja”.
Autorka tego dzieła, Stephanie
Clement, posiada spory zasób wiedzy na temat medytacji, przez co ta pozycja wydaje
się być wiarygodnym źródłem wiedzy i posiada swój specyficzny, momentami dość
naukowy, klimat. Jak dowiadujemy się z zakładki „O autorce”, posiada ona
dyplom magistra psychologii humanistycznej, a także doktorat z psychologii
transpersonalnej. Nie będę więc ukrywać, że z tego powodu, już na samym początku, miałam spore oczekiwania
względem tego tytułu i do jego lektury podeszłam ze sporym zainteresowaniem i
niekryjącym entuzjazmem. Zamiast jednak od razu przejść do sedna, a więc
ćwiczeń i technik medytacyjnych, czytelnik musi przebrnąć przez teorię, urozmaiconą
łatwymi, momentami wręcz banalnymi, zadaniami do wykonania.
Rozwodzenie się nad pojęciem
medytacji, przytaczanie i wytykanie nietrafności definicji z różnych wydań
słowników – oto co zamieściła autorka na pierwszych stronach poradnika, jakby
starając się zrobić z niego publikację naukową. Na szczęście, z każdym kolejnym
rozdziałem, a więc poruszanym zagadnieniem, ten żargon zaczął zmniejszać swoje natężenie, stając się coraz
bardziej przystępniejszy dla odbiorcy. Wpływ na to ma na pewno fakt, iż przedstawione
treści zaczęły być ciekawsze i o wiele bardziej interesujące. Rozdział,
zawierający konkretne instrukcje odnośnie praktykowania medytacji, został
przyjęty przeze mnie ze sporą ulgą, po ponad pięćdziesięciu stronach lektury
pojawiła się w końcu możliwość ćwiczeń praktycznych - próba całkowitego
wyciszenia.
Poradnik pt. „Medytacja dla
początkujących” zawiera w sobie całą esencję wiedzy na temat tej sztuki, a
nawet jeszcze więcej. Na łamach stron odbiorca znajdzie podstawowe informacje,
mające pomóc mu przygotować się do medytacji, a więc na przykład te, dotyczące
kwestii ubioru czy wyboru najwygodniejszej pozycji. Przy tym ostatnim,
publikacja została wzbogacona o proste rysunki, przedstawiające opisany sposób
siadu od pozycji lotosu, po seiza czy pozycję birmańską. Okazały się one
niezwykle pomocne i można je uznać za niewątpliwy plus tej pozycji, tak samo jak
wyrozumiałość Stephanie Clement, która starała się zachęcić czytelnika do
nieustawania w próbach i rozwijała wszelkie, mogące się pojawić w trakcie
ćwiczeń, wątpliwości.
Stephanie Clement rozwinęła w
swojej książce wiele kwestii związanych z tematem medytacji lub jedynie o niego
zahaczających. Czytelnik zapozna się więc z przykładami korzyści, płynących z
praktykowania medytacji na co dzień, co da mu dodatkową motywację. Opisała też
rolę medytacji, jej różne rodzaje, połączenia techniki wyciszenia z jogą i wiele więcej. Obszerność i ogrom tych wszystkich informacji zawiera się
na dwustu pięćdziesięciu stronach, z czego wiele z nich składa się na opisane ćwiczenia.
Poradnik pt. „Medytacja dla początkujących” mogę więc polecić każdemu, kto chce
zacząć swoją przygodę z medytacją lub poszerzyć swoją wiedzę na jej temat.
Wydawnictwo: Illuminatio
Liczba stron: 252
Data premiery: 08.01.2014r.
Ocena: 5/6
Książkę otrzymałam od wydawnictwa Illuminatio, za co serdecznie dziękuję!
